Kompetenz-Netz ganzheitliche Gesundheit
Yoga I Yogatherapie I QiGong I Meditation I Psychotherapie
Leben in fließender Balance –
bewusst stressfreier, gesund und freudvoll
Um Ausgeglichenheit und Gesundheit von Körper, Geist und Psyche zu stärken und gelassener mit den heutigen Anforderungen umgehen zu können, verbinden wir altes Wissen aus Yoga, Meditation und QiGong – ganzheitliche Systeme der Selbsthilfe, Heilkunst und Lebenskunst – mit neuen Methoden der Achtsamkeit, Stressreduktion und Psychotherapie.
Im Fluss sein
„Achtsamkeit ist eine einfache und zugleich hochwirksame Methode, uns wieder in den Fluss des Lebens zu integrieren, uns wieder mit unserer Weisheit und Vitalität in Berührung zu bringen.“ Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn.
Selbsthilfe & Kraftquellen
ViniYoga Kurse – individuell & therapeutisch –
achtsam, sanft, atembetont
Atmen Sie auf und schöpfen Sie Kraft, in unseren schönen Räumen, mit ViniYoga, der Ihrem Befinden angepassten Art, Yoga zu üben – in Prävention und Therapie – z.B. wenn Sie angespannt, unkonzentriert sind, Stress-Symptomen haben wie:
- Schmerzen in Rücken, Nacken, Kopf
- Schlafprobleme, Ängste, Depressionen
- Hoher Blutdruck, hoher Puls
- Infektanfälligkeit, Erschöpfung, Burnout
- oder einfach entspannen, abschalten und sich Gutes tun möchten
Yoga stellt die Balance und Einheit von Körper und Psyche über den Atem wieder her. Dazu leite ich Sie, individuell stimmig, in kleinen Gruppen an.
„Eine ruhige, gleichmäßige Atmung ist eine effektive Methode, innere Ruhe und Entspannung herbeizuführen und positiv einzuwirken auf das Nerven-, Immun- und Hormonsystem, auf Stress-und Schmerzverarbeitung, den Herzschlag, Blutdruck und ganz besonders auf unsere Gefühle und psychischen Prozesse.“ Dr. Ulrich Ott, Neurowissenschaftler
Heilkunst & Coaching
Psychotherapie & Hilfe zur Selbsthilfe –
achtsamkeits- und körperorientiert
Als Heilpraktikerin für Psychotherapie unterstütze ich Sie in schwierigen Zeiten – in Einzeltherapie, Coaching und Kursen.
Meine Schwerpunkte sind:
stressbedingte psychische und psychosomatische Beschwerden, besonders: Angstzustände, chronischer Rückenschmerz, Erschöpfungs-Depression.
Ich arbeite mit ganzheitlichen, integrativen Psychotherapie- und Selbsthilfe-Methoden wie z.B:
– Achtsamkeitsbasierte Psychotherapie, die neue, “ Dritte Welle“ der Verhaltenstherapie, integriert Achtsamkeits-Übungen und Selbsthilfe-Techniken in die Sitzung und bezieht den Körper, als Tor zu blockierten Emotionen, mit ein. Dabei hilft vor allem der Atem z.B. bei Angst, körperlichem und seelischem Schmerz und stärkt Selbstregulation und Selbstwirksamkeit.
– Klopftherapien, EMDR und andere Methoden der bifokalen Achtsamkeit, mit denen ich seit mehr als 20 Jahren arbeite, regend das Gehirn an z.B. über Augenbewegungen und Akupunktur-Klopfen, belastende Emotionen neu zu verarbeiten. Die Methoden sind gut erforscht und sehr wirksam z.B. bei Ängsten, emotionalem Stress, chronischen Schmerzen und auch selbst anzuwenden.
Individuell kombiniert und ergänzt durch Yoga-, Atemtherapie, Aromatherapie und Kinesiologie sind die Therapie-Verfahren flexible Methoden für ganzheitliche Heilung. Sie sind Quellen von Energie und Lebensfreude und stärken das Vertrauen in uns und in den Fluss des Lebens.
Auf zu neuen Ufern –
wir begleiten Sie, kompetent und erfahren
Renate Aicham-Vogel & Team
Kooperationen bestehen mit:
- Susanne Moll, QiGonglehrerin, Physiotherapie, Spiraldynamik
- Universitäts(frauen)klinik Ulm,
- Schmerzzentrum Neu-Ulm, Dr. Eva Bartmann
- Herzklinik Ulm, Cardiologicum MVZ
- Dr. Birgit Kopp-Schroth, Ganzheitliche Medizin
- Elke Weinkauf, tiefenpsychologische Psychotherapie
Unser Mind-Body-Konzept als komplementäre Therapie –
ist, wie die Mind-Body-Medizin, darauf ausgerichtet Hilfe zur Selbsthilfe zu erlernen, Stress zu bewältigen, die Lebensqualität zu steigern und auch Lebensinhalte zu finden. Es bietet verschiedene Konzepte für die gesunde Bewältigung des Alltags. In Kooperation mit Ärzten und Therapeuten verschiedener Fachrichtungen, unterstützt es dabei Strategien zur Krankheitsbewältigung zu entwickeln, Selbstregulation und Selbstheilungskräfte zu aktivieren und Selbstfürsorge zu fördern.
Methoden und Bausteine:
- Bewegung
- Entspannungstechniken/Meditation
- Stressmanagement: Methoden zur Bewältigung von Stress und Förderung von Entspannung: Hatha-Yoga, QiGong, Meditation, Achtsamkeitsverfahren, Autogenes Training
- Ernährung
- Soziale Kontakte und Miteinander
Einsatzbereiche:
Wissenschaftlich belegt sind die Verfahren zum Beispiel unterstützend bei:
- Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems, Bluthochdruck
- Spannungskopfschmerz, Migräne
- Chronische Schmerzen wie Rückenschmerz, chronisches Schmerzsyndrom
- Schlafstörungen, Ängsten, Depressionen, Burn-Out-Syndrom
- Rheumatische Erkrankungen, chronisch entzündliche Darmerkrankungen
Unterstützend zur Bewältigung von Krankheiten
Bei vielen chronischen Erkrankungen sind Stresshormone in das Geschehen miteinbezogen und behindern angemessene Regulations- und Reparaturprozesse.
Mit Hilfe meditativen Übens kann das innere Stressniveau gesenkt werden und harmonisierend Einfluss genommen werden auf Körper, Geist und Psyche.
Durch Stressreduktion nimmt die psychische Belastung ab und die Aufmerksamkeit kann gezielt auf innere Ressourcen gelenkt werden, um die Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Negative Bewertungen, die zu einer Verschlechterung der Situation beitragen und zu einem Gefühl der Ohnmacht und Hoffnungslosigkeit führen können, werden bewusst gemacht und abgebaut. Gleichzeitig wird die Selbstverantwortung betont, das Selbstwertgefühl und eine wohlwollende, annehmende Haltung sich selbst gegenüber gefördert. So kann das Vertrauen gestärkt werden, die Erkrankung bewältigen zu können.