Kompetenznetz ganzheitliche Gesundheit
Yoga I Yogatherapie I QiGong I Meditation I Psychotherapie…
Leben in fließender Balance –
bewusst stressfreier, gesund und freudvoll
Um gelassener und flexibler mit den heutigen Anforderungen umgehen zu können und Selbstregulation, Lebenskraft und Lebensfreude zu stärken, verbinden wir altes Wissen aus Yoga, Meditation und QiGong – ganzheitlichen Systemen der Selbsthilfe, Heilkunst und Lebenskunst – mit neuen Methoden der Achtsamkeit, Stressreduktion und Psychotherapie.
Im Fluss sein
„Achtsamkeit ist eine einfache und zugleich hochwirksame Methode, uns wieder in den Fluss des Lebens zu integrieren, uns wieder mit unserer Weisheit und Vitalität in Berührung zu bringen.“ Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn.
Selbsthilfe & Kraftquellen
ViniYoga – individuell und therapeutisch –
achtsam, sanft, atembetont
Atmen Sie auf und schöpfen Sie Kraft, in unseren schönen Räumen, mit ViniYoga, der Ihrem Befinden angepassten Art, Yoga zu üben – individuell in Prävention und Therapie.
Yoga bedeutet die Einheit von Körper und Geist mittels des Atems wiederherzustellen. Als Yogalehrerin und Yogatherapeutin leite ich Sie in kleinen Gruppen dazu an – sanfte Bewegungen, Atemtechniken und Meditation in Bewegung und in Stille wirken dann harmonisierend und heilsam auf Ihr körperliches und seelisches Gleichgewicht, wenn Sie Ihren Bedürfnissen angepasst werden z.B. wenn Sie unruhig, angespannt sind, nicht abschalten können, Stress-Symptome haben, wie:
- Schmerzen in Rücken, Nacken, Kopf…
- Schlafprobleme, Ängste, Depressionen
- Bluthochdruck, erhöhtem Puls
- Infektanfälligkeit, Erschöpfung, Burnout
„Eine ruhige, gleichmäßige, vertiefte Atmung ist eine effektive Methode, innere Ruhe und Entspannung herbeizuführen und positiv einzuwirken auf das Nerven-, Immun- und Hormonsystem, auf Stress-und Schmerzverarbeitung, den Herzschlag, Blutdruck und ganz besonders auf unsere Gefühle und psychischen Prozesse.“ Dr. Ulrich Ott, Neurowissenschaftler
Heilkunst & Coaching
Yogatherapie –
ViniYoga im Einzelunterricht
Ihr Befinden, Ihre Bedürfnisse, Wünsche und Ziele stehen bei der Einzelarbeit ganz im Mittelpunk. Wenn Sie Balance und Heilung für Körper, Geist und Seele suchen und zuhause Üben möchten, unterstütze und begleite ich Sie, als Yogatherapeutin, mit den Methoden des Yoga – ergänzend auch zum Kurs.
Psychotherapie –
achtsamkeitsbasiert und körperorientiert
Über das Gespräch hinaus, beziehe ich auch als Heilpraktikerin für Psychotherapie, das enge Zusammenspiel von Körper, Geist und Psyche mit ein. Da in jeder Emotion ein Körpergefühl enthalten ist, kann der Körper als Teil der Psyche gesehen werden und als Tor zu blockierten Emotionen.
Achtsamkeitsbasierte Psychotherapie wird als die neue, die „3. Welle“ der Verhaltenstherapie bezeichnet. Sie integriert Übungen und Selbsthilfetechniken in die Therapiesitzung. Dies bietet Hilfe im Umgang und in der Behandlung von aufwühlenden Gedanken, Gefühlen, von quälenden Symptomen wie Ängsten, Sorgen, Schlafstörungen, chronischen Schmerzen, psychosomatischen Problemen, Erschöpfung, Depression…
Ich arbeite mit folgenden Therapieverfahren und Selbsthilfemethoden zur Emotionsregulation:
- EMDR – Kurzzeittherapie
- Hypnosetherapie
- Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie
- Mindful Self Compassion
- Körperpsychotherapie
- Kinesiologie, Klopfakupressur
- Yoga-, Atem-, Entspannungstherapie
Forum Lebenskunst
Ergänzend bietet unser Forum Lebenskunst Raum für Vorträge, Workshops, Seminare und Denkanstöße, für Miteinander und Genuss und alles, was das Leben sinnvoller, freudvoller und lebenswerter macht.
Auf zu neuen Ufern –
wir begleiten Sie, kompetent und erfahren
Renate Aicham-Vogel und Heinz Vogel mit Team
Kooperationen bestehen mit:
- Universitäts(frauen)klinik Ulm,
- Schmerzzentrum Neu-Ulm, Dr. Eva Bartmann
- Herzklinik Ulm, Dr. Haerer und Partner
- Dr. Birgit Kopp-Schroth, Ganzheitliche Medizin
- Elke Weinkauf, tiefenpsychologische Psychotherapie
- Susanne Moll, QiGonglehrerin, Physiotherapie, Spiraldynamik
Unser Mind-Body-Konzept als komplementäre Therapie –
ist, wie die Mind-Body-Medizin, darauf ausgerichtet Hilfe zur Selbsthilfe zu erlernen, Stress zu bewältigen, die Lebensqualität zu steigern und auch Lebensinhalte zu finden. Es bietet verschiedene Konzepte für die gesunde Bewältigung des Alltags. In Kooperation mit Ärzten und Therapeuten verschiedener Fachrichtungen, unterstützt es dabei Strategien zur Krankheitsbewältigung zu entwickeln, Selbstregulation und Selbstheilungskräfte zu aktivieren und Selbstfürsorge zu fördern.
Methoden und Bausteine:
- Bewegung
- Entspannungstechniken/Meditation
- Stressmanagement: Methoden zur Bewältigung von Stress und Förderung von Entspannung: Hatha-Yoga, QiGong, Meditation, Achtsamkeitsverfahren, Autogenes Training
- Ernährung
- Soziale Kontakte und Miteinander
Einsatzbereiche:
Wissenschaftlich belegt sind die Verfahren zum Beispiel unterstützend bei:
- Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems, Bluthochdruck
- Spannungskopfschmerz, Migräne
- Chronische Schmerzen wie Rückenschmerz, chronisches Schmerzsyndrom
- Schlafstörungen, Ängsten, Depressionen, Burn-Out-Syndrom
- Rheumatische Erkrankungen, chronisch entzündliche Darmerkrankungen
Unterstützend zur Bewältigung von Krankheiten
Bei vielen chronischen Erkrankungen sind Stresshormone in das Geschehen miteinbezogen und behindern angemessene Regulations- und Reparaturprozesse.
Mit Hilfe meditativen Übens kann das innere Stressniveau gesenkt werden und harmonisierend Einfluss genommen werden auf Körper, Geist und Psyche.
Durch Stressreduktion nimmt die psychische Belastung ab und die Aufmerksamkeit kann gezielt auf innere Ressourcen gelenkt werden, um die Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Negative Bewertungen, die zu einer Verschlechterung der Situation beitragen und zu einem Gefühl der Ohnmacht und Hoffnungslosigkeit führen können, werden bewusst gemacht und abgebaut. Gleichzeitig wird die Selbstverantwortung betont, das Selbstwertgefühl und eine wohlwollende, annehmende Haltung sich selbst gegenüber gefördert. So kann das Vertrauen gestärkt werden, die Erkrankung bewältigen zu können.