Kompetenz-Netz ganzheitliche Gesundheit
Yoga I Yogatherapie I QiGong I Meditation I Psychotherapie
Leben in fließender Balance –
bewusst stressfreier, gesund und freudvoll
Um gelassener mit den heutigen Anforderungen umgehen zu können und Ausgeglichenheit und Gesundheit von Körper, Geist und Seele zu stärken, verbinden wir altes Wissen aus Yoga, Meditation und QiGong mit neuen Methoden der Achtsamkeit, Stressreduktion und Psychotherapie.
Im Fluss sein
„Achtsamkeit ist eine einfache und zugleich hochwirksame Methode, uns wieder in den Fluss des Lebens zu integrieren, uns wieder mit unserer Weisheit und Vitalität in Berührung zu bringen.“ Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn.
Kurse: ViniYoga & Meditation
individuell & therapeutisch –
achtsam, sanft, atembetont
Atmen Sie auf und schöpfen Sie Kraft, in unseren schönen Räumen, mit ViniYoga, der Ihrem Befinden angepassten Art, Yoga zu üben – in Prävention und Therapie – z.B. wenn Sie angespannt, unkonzentriert sind, Stress-Symptomen haben wie:
- Schmerzen in Rücken, Nacken, Kopf…
- Schlafprobleme, Ängste, Depressionen,
- Hoher Blutdruck, hoher Puls
- Infektanfälligkeit, Erschöpfung, Burnout
- oder einfach entspannen, abschalten und sich Gutes tun möchten
„Yoga stellt die Balance und Einheit von Körper und Geist-Seele über den Atem wieder her.“ R. Sriram
Ich verbinde altes Yogawissen mit Erkenntnissen der Stress-und Neurowissenschaft und leite Sie in kleinen Gruppen an. Über individuell ausgleichende Körper-, Atem- und Meditationsübungen, beruhigen Sie Atem, Geist und „Gedankenkarusell“. Sie stärken Ihr Nervensystem, den Vagusnerv, auch Selbstheilungsnerv genannt und bewirken Selbstregulation – Entspannung, Verdauung, Erholung und Regeneration. So entsteht Ruhe und Klarheit, Energie und Gelassenheit, innerer Frieden und Lebensfreude…
„Eine ruhige, gleichmäßige Atmung ist eine effektive Methode, innere Ruhe und Entspannung herbeizuführen und positiv einzuwirken auf das Nerven-, Hormon- und Immunsystem, auf Stress- und Schmerzverarbeitung, auf Herzschlag, Blutdruck und ganz besonders auf unsere Gefühle und psychischen Prozesse.“ Dr. Ulrich Ott, Neurowissenschaftler
Ganzheitliche Psychotherapie & Hilfe zur Selbsthilfe
Als Heilpraktikerin für Psychotherapie unterstütze ich Sie in Einzeltherapie, Coaching und Kursen.
Mein Therapieansatz bezieht den ganzen Menschen und das faszinierend enge Zusammenspiel von Körper, Gehirn, Geist und Seele mit ein. Neben dem therapeutischen Gespräch sind mir Selbsthilfe-Methoden wichtig, um Ihre Selbstregulation und Selbstwirksamkeit zu stärken. Ich arbeite mit integrativen Psychotherapie-Methoden wie z.B.
– Achtsamkeitsbasierte Psychotherapie – die neue „Welle“ der Verhaltenstherapie – integriert Achtsamkeits-Übungen als Selbsthilfe in die Sitzung und bezieht den Körper, als Tor zu blockierten Emotionen, mit ein z.B. bei Stress, Depressionen, Angststörungen, ständigem Grübeln …
– Kognitive Verhaltenstherapie verändert schädliche Denk-und Verhaltensmuster z.B. bei Depressionen, Ängsten, Schlafstörungen…
– Entspannungs- und Atemtherapie beruhigen Körper und Geist, bei Stress, Angst, Schlafproblemen, chronischem Schmerz…
– Klopftherapien, EMDR und andere Methoden der bifokalen Achtsamkeit, mit denen ich seit mehr als 20 Jahren arbeite, regen das Gehirn an, z.B. über Augenbewegungen und Akupunktur-Klopfen, belastende Emotionen neu zu verarbeiten, zu „verdauen“. Die Methoden sind gut erforscht und sehr wirksam z.B. bei Ängsten, emotionalem Stress, Erschöpfung, Depression…
Individuell und multimodal kombiniert sind die Verfahren flexible Methoden für ganzheitliche Heilung. Sie stärken das Vertrauen in uns und in den Fluss des Lebens.
Auf zu neuen Ufern –
wir begleiten Sie, kompetent und erfahren
Renate Aicham-Vogel & Team
Kooperationen bestehen mit:
- Susanne Moll, QiGonglehrerin, Physiotherapie, Spiraldynamik
- Universitäts(frauen)klinik Ulm,
- Schmerzzentrum Neu-Ulm, Dr. Eva Bartmann
- Herzklinik Ulm, Cardiologicum MVZ
- Dr. Birgit Kopp-Schroth, Ganzheitliche Medizin
- Elke Weinkauf, tiefenpsychologische Psychotherapie
Unser Mind-Body-Konzept als komplementäre Therapie –
ist, wie die Mind-Body-Medizin, darauf ausgerichtet Hilfe zur Selbsthilfe zu erlernen, Stress zu bewältigen, die Lebensqualität zu steigern und auch Lebensinhalte zu finden. Es bietet verschiedene Konzepte für die gesunde Bewältigung des Alltags. In Kooperation mit Ärzten und Therapeuten verschiedener Fachrichtungen, unterstützt es dabei Strategien zur Krankheitsbewältigung zu entwickeln, Selbstregulation und Selbstheilungskräfte zu aktivieren und Selbstfürsorge zu fördern.
Methoden und Bausteine:
- Bewegung
- Entspannungstechniken/Meditation
- Stressmanagement: Methoden zur Bewältigung von Stress und Förderung von Entspannung: Hatha-Yoga, QiGong, Meditation, Achtsamkeitsverfahren, Autogenes Training
- Ernährung
- Soziale Kontakte und Miteinander
Einsatzbereiche:
Wissenschaftlich belegt sind die Verfahren zum Beispiel unterstützend bei:
- Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems, Bluthochdruck
- Spannungskopfschmerz, Migräne
- Chronische Schmerzen wie Rückenschmerz, chronisches Schmerzsyndrom
- Schlafstörungen, Ängsten, Depressionen, Burn-Out-Syndrom
- Rheumatische Erkrankungen, chronisch entzündliche Darmerkrankungen
Unterstützend zur Bewältigung von Krankheiten
Bei vielen chronischen Erkrankungen sind Stresshormone in das Geschehen miteinbezogen und behindern angemessene Regulations- und Reparaturprozesse.
Mit Hilfe meditativen Übens kann das innere Stressniveau gesenkt werden und harmonisierend Einfluss genommen werden auf Körper, Geist und Psyche.
Durch Stressreduktion nimmt die psychische Belastung ab und die Aufmerksamkeit kann gezielt auf innere Ressourcen gelenkt werden, um die Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Negative Bewertungen, die zu einer Verschlechterung der Situation beitragen und zu einem Gefühl der Ohnmacht und Hoffnungslosigkeit führen können, werden bewusst gemacht und abgebaut. Gleichzeitig wird die Selbstverantwortung betont, das Selbstwertgefühl und eine wohlwollende, annehmende Haltung sich selbst gegenüber gefördert. So kann das Vertrauen gestärkt werden, die Erkrankung bewältigen zu können.